- Ուտելճիշտսնունդ: Սնունդիճիշտընտրությունըշատկարևորէձերկենսակերպիհամար: Կարևորէ, որձերսննդակարգըհարուստլինիմանրաթելերովևքիչյուղայնությունպարունակողմթերքներով: Որքանհնարավորէհեռումնացեքտապակածուտելիքներից, ներառեքթարմաղցաններ, բանջարեղեններ, մրգեր: Օգտագորեքառողջարարօրգանականարտադրանքներ: Ներառեքնաևշագանակագույնբրինձ՝սպիտակբրնձիփոխարեն, իսկսպիտակհացըփոխարինեքսևհացովևայլն:
- Ջուր: Խմել մեծ քանակությամբ ջուր, քանի որ այն մեր մարմինն ազատում է տոքսիններից: Խմեք մաքուր և եռացրած ջուր:
- Վարժություններ: Անհրաժեշտ է շաբաթը 3-4 անգամ կատարել ֆիզիկական վարժություններ՝ 30 րոպեով: Սովորություն դարձրեք ամենուր գնալ ոտքով: Վարժությունները օգնում են մարդուն մնալ առողջ և ֆիզիկապես, և հոգեպես:
- Սովորել ինչ-որ նոր բան: Հոբբի ունեցեք կամ տարվեք ինչ-որ գործով: Դա ձեզ թարմ կպահի:
- Յոգա և մեդիտացիա: Յոգան լավագույն միջոցներից է, որը կօգնի ձեզ մնալ առողջ և ֆիզիկապես, և հոգեպես: Յոգայի հատուկ տեխնիկաները նպաստում են նվազեցնել սթրեսը: Իսկ մեդիտացիան հանդարտեցնում է միտքը:
- Զերծ մնալ վատ սովորություններից: Խուսափեք ալկոհոլից, ծխախոտից և կոֆեինից:
- Դրական պահելաձև: Դրական տրամադրվածությունը շատ կարեւոր է առողջ ապրելու համար: Սովորեք մտածել դրական այլ մարդկանց մասին: Բացասական մտքերը շատ վնասակար են առողջության համար: Լավատեսներն ավելի առողջ են լինում, քան վատատեսները:
- Բավարար քուն: Ինչպես ճիշտ ձևով ընտրված դիետան՝ քունը շատ կարևոր է ձեր առողջության համար: Լավ քունը կարևոր է առողջ մնալու համար, քանի որ այն վերականգնում է ձեր մարմինն ու միտքը:
Հետևելով այս խորհուրդներին՝ կարող եք նվազեցնել ֆիզիկական ու մտավոր շատ հիվանդությունների առաջցման հավանականությունը:
